niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]
[...] 75g, a jedno kiwi jest zepsute i po obraniu, z pozostałych, zostaje tylko 60g owocu. Nie chciało mi się kombinować i wybrałem te snickersy. Nie warto w sumie. Jednak owoce dają lepsze kopytko niż słodycze. Po bieganiu "normalny" obiad: karkówka, frytki, kapusta, marchew, masło i śmietana. I też weszło trochę za dużo węgli. [...]
[...] http://www.denimix.pl/wp-content/uploads/2009/11/nakladki_antyposlizgowe_2.jpg Chwalę sobie, ale tylko dlatego, że użyłem może ze dwa razy. Po śniegu/zaśnieżonej nawierzchni dają radę. Po miękkim lodzie też. Na asfalcie ogólny dramat i szkoda sprzętu. Co się działo? Wczoraj detoks komputerowy. Ogólnie nic nie robiłem. W kopytach czułem ni to [...]
[...] pełne po godzinie, a nie robić chociażby same aero i brzuchy. Nie wpłynie to zbytnio na efekt. Dziś to bym np. nie dała zrobić całego treningu na siłę maksymalną, bo po prostu wszystko było zajęte. No i bardzo chciałam wykonywać interwały na bieżni, dają mi więcej satysfakcji niż pedałowanie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-17 16:20:48
[...] uzyskać 100g białka i utrzymać się na poziomie 80g tłuszczu no i się nie najadam tymi porcjami bo tłuste mięso po zgrillowaniu to takie pici coś zostaje, no i te węglowodany dają mi nawet 20g białka, które bym chętnie zjadła z mięsa %-) i ludzie narzekają, że 100g białka to dieta wysoko białkowa i ciężko im uzyskać taką wartość TRENING: [...]
[...] mleko kokosowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/368485a37e3d4161ab1649e84ac75e3e.jpg Jak widać wprowadziłam nabiał w postaci wiejskiego mleka wersja zsiadła \-) Pracuje nad florą jelit - kombucha i zsiadłe mleko dają radę, ale gdyby ktoś miał na zbyciu grzybka tybetańskiego z chęcią przyjmę %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-16 12:48:15
[...] krótkie łańcuchy aminokwasu zawołane oligopeptides, plus dodatkowe podstawowe aminokwasy i mikroelementy (żelazo, miedź, kobalt, selenium i cynk). Peptydy w fragmencie posiadają zarówno komórka inspirujące i ochronne własności. Peptydy wskazywały, że oni aktywowali się receptory czynnika wzrostu w nich. Prace fragmentu jako ogólny tonik i [...]
[...] krótkie łańcuchy aminokwasu zawołane oligopeptides, plus dodatkowe podstawowe aminokwasy i mikroelementy (żelazo, miedź, kobalt, selenium i cynk). Peptydy w fragmencie posiadają zarówno komórka inspirujące i ochronne własności. Peptydy wskazywały, że oni aktywowali się receptory czynnika wzrostu w nich. Prace fragmentu jako ogólny tonik i [...]
[...] się do pewnych ruchów i określonego wysiłku po pewnym czasie. Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko zależy od celu treningowego, diety, [...]
[...] biceps. Było na tyle dobrze, że ręce się trzęsły i miałem problemy ze zginaniem przedramion ( wrażenie, jakbym był ludzikiem michelin i miał spuchnięte łapy ). Cały czas dają się we znaki nogi, po wtorkowym treningu. I tutaj śmieszna w sumie sprawa, bo w nocy nie byłem w stanie iść po ludzku do wc, bo taki byłem obolały ( pośladki, lędźwie, [...]
[...] w treningu kulturystycznym mają miejsce niskie zakresy powt ? Oczywiście, jak jesteś większość czasu na średnich bądź wysokich powt to wrzucenie niskiego zakresu po pierwsze pozwoli poprawić wyniki w podstawowych liftach po drugie dają nowy bodziec organizmowi, na który on reaguje wzrostem. Wszystko przemyślanie w ramach zaplanowanych mikrocykli
biceps+brzuch nachwyt sztanga (15/14kg 15/14kg) 12/18kg 10/22kg w miare poszlo, doloze ze 2kg podchwyt wasko 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ojj ciezko...sam nie wiem czy dokladac, w sumie poszedl komplet.. uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg ojj ciezko, chwile lapanie oddechu, zostaje ciezar bo szlo oporowo [...]
cisza tu taka.....no wiec na poczatek zyje, ale rusze z tym dziennikiem jak i znowym baardzo przemyslanym planem dopiero w czerwcu.. co takto, nic nie macham, mam treningi typu obrona w parterze etc, na prawde daja mi w kosc...chyba troszke zmalalem ale na pewno sily nie trace a wrecz na +...coz dalej sen z powiek sciagaja mi matury...po maturach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwyt dobry i cały czas łamanie sztangi. Nie wiem w którym z tych 2 powyższych ćwiczeń, ale pamiętam, że w którymś wyszły mi oczy. Uginanie - bez zmian, po prostu dają po *upie. Bułgary - dobrze weszły i troszkę się pochyliłam. Odwodzenie i przywodzenie - progresik, ale rozbolała prawa pachwina. Wspięcia - nie dokładałam, bo w 3ciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
micha wyglada calkiem niezle jak na okres "zakoszarowania"%) Ten wyraz to już trochę na wyrost zważywszy na warunki w dzisiejszych czasach. Ja to już w ogóle nie mam co narzekać, bo na kursy doskonalące raczej dają lepsze warunki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31
[...] powtórzeń b2 ulubione ćwiczenie ale byłam już zbyt zmęczona żeby powalczyć o 60 kg w ostatniej serii c1 c2 ok ale mocno wywalczone d1 i d2 no cóż jak zwykle te małe mięśnie dają mi strasznie popalić Dont co do kiełbasy chyba poproszę tego znajomego o skład ale w smaku to jest pół mniej tłuszczu, mam obiecaną w najbliższym czasie większą dostawę [...]
[...] Niektórzy tak mają, że mądrość przychodzi dopiero jak masz stan przedzawałowy po wejściu na pierwsze piętro i/lub tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał [...]